Dynamic WO

Full body strength-based, dynamic workout to challenge your core, stability and power movements. Working to improve your strength and conditioning for the spring and summer.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Hopping Ice Skaters

1 minuta

Drop Squats

12 powtórzenia

Single Leg Touch Downs with Hop

12 powtórzenia

Mountain Climbers

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Swings (advanced: single arm swings)

14 powtórzenia

Curtsy Lunge

14 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Push Press (High Rep Weight)

14 powtórzenia

Seria 3: 2 rund

Power Step Ups

16 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Dumbbell Step-Ups w/bicep curl

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Medicine Ball Slams

12 powtórzenia

Seria 4: 2 rund

Elbow to Knee

16 powtórzenia

Hollow Body Holds

16 powtórzenia

Wide Leg Sit-Ups

16 powtórzenia

Side Plank Dips

16 powtórzenia

Plank with Shoulder Taps

16 powtórzenia

Alternating Side Planks

16 powtórzenia

Powiązane treningi

Mobility and upper body strength wo

27 min 12 sek, Umiarkowany

Month 10 Complete Strength 1

24 min 19 sek, Intensywny

Full Body WO

23 min 3 sek, Umiarkowany

Bootcamp #5

23 min 10 sek, Intensywny

Total Body Strength + Conditioning

34 minuty, Intensywny

Home Workout

44 min 25 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Wing Chun Footwork

16 minuty, Umiarkowany

Circuit Workout 8

28 min 50 sek, Intensywny

Bootcamp 6

16 min 36 sek, Intensywny

ABS & Cardio 2

18 minuty, Intensywny

Metabolic Madness Endurance 15

9 min 30 sek, Intensywny

Tabata Hiit Wod II

14 minuty, Intensywny