Trening intensywny

Bootcamp #5

Intensywny Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core

Sprzęt: Box or Step, Kettlebells, Medicine Ball, Dumbbells

Dodane przez Trenera Personalnego Shawn Dinant

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Giriami Treningi z piłką lekarską Treningi z Hantlami

Opis

Warm up jog with dynamic stretches and a full body stretch afterwards.

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Burpees on Step

10 powtórzenia

Kettlebell Swings

Ciężary: Ciężki

Kettlebell Swings

10 powtórzenia

Medicine Ball Slams

Ciężary: Umiarkowany

Medicine Ball Slams

20 powtórzenia

Dumbbell Woodchops

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Woodchops

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Burpees on Step

10 powtórzenia

Kettlebell Swings

Ciężary: Ciężki

Kettlebell Swings

10 powtórzenia

Medicine Ball Slams

Ciężary: Umiarkowany

Medicine Ball Slams

20 powtórzenia

Dumbbell Woodchops

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Woodchops

20 powtórzenia

Mountain Climbers

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Mountain Climbers

40 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Burpees on Step

10 powtórzenia

Kettlebell Swings

Ciężary: Ciężki

Kettlebell Swings

10 powtórzenia

Medicine Ball Slams

Ciężary: Umiarkowany

Medicine Ball Slams

20 powtórzenia

Dumbbell Woodchops

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Woodchops

20 powtórzenia

Mountain Climbers

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Mountain Climbers

40 powtórzenia

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

1 minuta

Seria 4: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Burpees on Step

10 powtórzenia

Kettlebell Swings

Ciężary: Ciężki

Kettlebell Swings

10 powtórzenia

Medicine Ball Slams

Ciężary: Umiarkowany

Medicine Ball Slams

20 powtórzenia

Dumbbell Woodchops

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Woodchops

20 powtórzenia

Mountain Climbers

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Mountain Climbers

40 powtórzenia

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

60 powtórzenia

Powiązane treningi

49 minuty, Intensywny

29 min 20 sek, Intensywny

26 min 2 sek, Intensywny

33 minuty, Intensywny

30 minuty, Intensywny

20 min 18 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Athlete (Biomechanics)

Athlete (Biomechanics)

52 minuty, Umiarkowany

22 min 20 sek, Umiarkowany

Full Body Strength Training

Full Body Strength Training

1 godz. 2 min 15 sek, Intensywny