Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Monday

Umiarkowany   12 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Box or Step, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Barbell, Wall

Lauren Eakin
 		    Dodane przez Lauren Eakin
Monday
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze Sztangą Treningi ze ścianą
Opis

Chest/Arms

Exercises

Seria 1: 1 runda
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 sekundy
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
20 sekundy
Step-Ups
Step-Ups
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Bicep Curls
Bicep Curls
10 powtórzenia
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 powtórzenia
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
10 powtórzenia
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 powtórzenia
Ball Wheel
Ball Wheel
25 sekundy

Seria 3: 1 runda
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
20 sekundy
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
25 sekundy
Overhead Stretches
Overhead Stretches
20 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 sekundy

Powiązane treningi

Thursday
Thursday
11 min 55 sek, Umiarkowany
Work 2
Work 2
7 min 50 sek, Dla początkujących
Arms
Arms
6 min 30 sek, Dla początkujących
Arms
Arms
3 min 30 sek, Umiarkowany
Wednesday 40 Minutes
Wednesday 40 Minutes
40 minuty, Umiarkowany
Arms 1
Arms 1
3 minuty, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Magnificent Muscles
Magnificent Muscles
51 min 15 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sun Salutation Yoga

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących 8 min  
Full Body   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Thursday

Thursday

Umiarkowany 12 min  
Shoulders   Box or Step, Dumbbell, Barbell, Wall
Wednesday

Wednesday

Umiarkowany 10 min  
Core   Box or Step, Medicine Ball
Tuesday

Tuesday

Umiarkowany 14 min  
Legs   Barbell, Box or Step, Wall, Strength Machine, Dumbbell, Foam Roller
Friday

Friday

Umiarkowany 14 min  
Lower Body   Box or Step, Barbell, Dumbbell, Chair, Foam Roller

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe