Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Friday

Umiarkowany   14 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step, Barbell, Dumbbell, Chair, Foam Roller

Lauren Eakin
 		    Dodane przez Lauren Eakin
Friday
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi z wałkiem do masażu
Opis

Glutes

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
30 sekundy
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 sekundy
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 sekundy
Step-Ups
Step-Ups
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
10 powtórzenia
Hip Raises with Dumbbells
10 powtórzenia
Clams
Clams
20 powtórzenia
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 powtórzenia
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
25 sekundy
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
25 sekundy
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
25 sekundy
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
25 sekundy
Left Adductor Rolls
Left Adductor Rolls
25 sekundy
Right Adductor Rolls
Right Adductor Rolls
25 sekundy

Powiązane treningi

Thursday June 17
Thursday June 17
36 minuty, Intensywny
All About The Glutes
All About The Glutes
10 minuty, Intensywny
Butt
Butt
6 minuty, Umiarkowany
Glutes🐍
Glutes🐍
14 min 20 sek, Umiarkowany
Work
Work
49 min 30 sek, Umiarkowany
Glutes
Glutes
7 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sun Salutation Yoga

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących 8 min  
Full Body   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Monday

Monday

Umiarkowany 12 min  
Arms   Box or Step, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Barbell, Wall
Thursday

Thursday

Umiarkowany 12 min  
Shoulders   Box or Step, Dumbbell, Barbell, Wall
Wednesday

Wednesday

Umiarkowany 10 min  
Core   Box or Step, Medicine Ball
Tuesday

Tuesday

Umiarkowany 14 min  
Legs   Barbell, Box or Step, Wall, Strength Machine, Dumbbell, Foam Roller

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe