Trening umiarkowany

Work

Umiarkowany Duration 50 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall, Dumbbells, Exercise Mat, Kettlebells, Chair, Barbell

Dodane przez Louise Chenowith

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi na krześle Treningi ze Sztangą

Opis

Back, abs, glutes

Exercises

Seria 1: 3 rund

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuta

Rest

40 sekundy

1 minuta

Rest

40 sekundy

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

20 powtórzenia

Rest

40 sekundy

45 sekundy

Rest

40 sekundy

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 powtórzenia

Rest

45 sekundy

45 sekundy

40 sekundy

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

20 powtórzenia

40 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

40 sekundy

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

20 powtórzenia

45 sekundy

Squat Jumps

30 sekundy

Powiązane treningi

22 min 5 sek, Umiarkowany

13 min 35 sek, Umiarkowany

3 min 23 sek, Dla początkujących

18 min 47 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Intensywny

34 min 58 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Casual Full Body

Casual Full Body

5 minuty, Dla początkujących

Lower Body Kicker

Lower Body Kicker

54 min 15 sek, Umiarkowany