Good Posture

Core training can help improve posture, rebalancing your muscles & increasing your overall level of core strength & stability. Your main focus during core training for posture should be to maintain good spinal & hip alignment as you exercise. Good form is key to getting the best results.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Pelvic Tilts

10 powtórzenia

Pelvic Tilts

10 sekundy

Knee Folds

20 powtórzenia

Toe Tap

10 powtórzenia

Prone Ab Hollowing

10 powtórzenia

Dart

10 powtórzenia

Oyster

10 powtórzenia

Swimming

1 minuta

Back Extension

10 powtórzenia

Bird Dog

10 powtórzenia

Transition

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Child's Pose

30 sekundy

Powiązane treningi

Daily Back/Core Strengthening

7 min 55 sek, Umiarkowany

Core And Posture

6 min 50 sek, Umiarkowany

Core Trainer

19 min 30 sek, Dla początkujących

Core Strength Training Exercises

12 min 55 sek, Umiarkowany

Art of Exercise Core

8 min 30 sek, Dla początkujących

Core Strength

10 min 30 sek, Dla początkujących