Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Fesses

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Laetitia Schembri
 		    Dodane przez Laetitia Schembri
Fesses
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała
Opis

Jeudi

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Clams
Clams
40 powtórzenia
Donkey Whips
Donkey Whips
40 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Dragon Squats
Dragon Squats
40 powtórzenia
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
2 min 30 sek
Rest
Rest
45 sekundy
Glute Reverse Lunges
Glute Reverse Lunges
40 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
40 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
1 minuta

Powiązane treningi

Bootay
Bootay
5 min 50 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
13 min 20 sek, Umiarkowany
Butt
Butt
11 min 32 sek, Umiarkowany
Butt
Butt
17 minuty,
Ass
Ass
8 min 45 sek, Intensywny
Routine
Routine
12 min 15 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   No Equipment
FAB abs

FAB abs

Umiarkowany 5 min  
Core   Exercise Mat
Rope

Rope

11 min  
Legs   Jump Rope
Warming Up

Warming Up

Dla początkujących 10 min  
Cardio Machine
Ball

Ball

Intensywny 29 min  
Core   Stability Ball, Medicine Ball, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe