Trening członka

Butt

Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Leonie Van Duijn

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

20 powtórzenia

60 powtórzenia

Left Lying Clams

Left Lying Clams

20 powtórzenia

Right Lying Clams

Right Lying Clams

20 powtórzenia

1 minuta

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

20 powtórzenia

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 powtórzenia

10 powtórzenia

1 minuta

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

40 powtórzenia

Reverse Table Top

Reverse Table Top

1 minuta

60 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

12 min 10 sek, Dla początkujących

12 min 20 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Dla początkujących

6 min 51 sek, Intensywny

11 min 32 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Wall Sit

60 sek

Ab-Bootcamp

Umiarkowany

16 min

Core

Exercise Mat

Brazilian Booty

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Daily Basis

Intensywny

15 min

Shoulders

Indoor Cardio

Intensywny

23 min

Shoulders

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało