Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Full Challenge

Umiarkowany   9 minuty

Docelowe obszary: Core, Glutes

Vaso Kon
 		    Dodane przez Vaso Kon
Full Challenge
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
15 powtórzenia
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
15 powtórzenia
Supermans
Supermans
20 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
15 powtórzenia
V-Ups
V-Ups
10 powtórzenia
Bow Pose
Bow Pose
20 sekundy
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
15 powtórzenia
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
15 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 powtórzenia
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 powtórzenia
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy

Powiązane treningi

Top Half
Top Half
7 min 45 sek, Umiarkowany
Core
Core
11 minuty, Umiarkowany
Home Newbie
Home Newbie
31 min 45 sek, Umiarkowany
Body weight 4
Body weight 4
29 min 52 sek, Umiarkowany
Exercice complet
Exercice complet
18 min 45 sek, Intensywny
Abs
Abs
4 min 15 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Love You to the Core

Love You to the Core

Dla początkujących 4 m 30 s  
Lower Body   Exercise Mat
Workout #1

Workout #1

Intensywny 10 min  
Back   No Equipment
Quick Burn

Quick Burn

Umiarkowany 7 min  
Core   Exercise Mat
Abs Alternative

Abs Alternative

Umiarkowany 12 min  
Core   Stability Ball
Flat Abs Workout

Flat Abs Workout

Umiarkowany 11 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe