Trening umiarkowany

Top Half

Umiarkowany Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Dodane przez Jordan Bemis

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

1 minuta

Plank

30 sekundy

Tricep Dips

1 minuta

Supermans

1 minuta

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Plank

45 sekundy

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 sekundy

Side Bends

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Elbow Plank

30 sekundy

Powiązane treningi

5 min 45 sek, Intensywny

School Exercises

School Exercises

4 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

1 min 30 sek, Dla początkujących

7 minuty, Intensywny

2 min 1 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Plank

Umiarkowany

60 sek

Lower Ab Massacre

Intensywny

8 min

Core

No Equipment

Foam Rolling

Dla początkujących

15 min

Legs

Foam Roller, Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Springtime 20 (Arms&Abs)

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało