Trening umiarkowany

EVEREST

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio, Pared

Dodane przez Debbie Villanueva Vassileva

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Opis

Rutina diaria empezando suave y luego avanzando hacia cardio y fuerza!!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Rotación de cuello en sentido horario

Rotación de cuello en sentido horario

10 sekundy

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

10 sekundy

Torsiones laterales

Torsiones laterales

10 sekundy

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

10 sekundy

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

10 sekundy

Estiramiento de piernas sentado en el suelo

Estiramiento de piernas sentado en el suelo

10 sekundy

Sentadillas con salto

Sentadillas con salto

10 sekundy

Estocadas caminando

Estocadas caminando

10 sekundy

30 sekundy

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 sekundy

10 sekundy

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

30 sekundy

30 sekundy

Flexiones spiderman

Flexiones spiderman

30 sekundy

10 sekundy

10 sekundy

Planchas con descensos laterales

Planchas con descensos laterales

10 sekundy

Plancha lateral

Plancha lateral

10 sekundy

10 sekundy

10 sekundy

Sentadilla estática

Sentadilla estática

10 sekundy

Patadas para el glúteo alto

Patadas para el glúteo alto

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

Ejercicio del leñador

Ejercicio del leñador

30 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 sekundy

10 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

19 min 30 sek, Umiarkowany

42 min 20 sek, Dla początkujących

31 min 40 sek, Intensywny

34 min 20 sek, Intensywny

10 min 40 sek, Intensywny

19 min 25 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 min 50 sek, Dla początkujących

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 min 40 sek, Umiarkowany

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 min 23 sek, Umiarkowany

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 min 49 sek, Intensywny

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minuty, Umiarkowany

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Relajación con yoga

Dla początkujących

11 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Cardio corporal para valientes

Intensywny

11 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Adolfo

Umiarkowany

1 h 12 m

Núcleo

Silla

Calentamiento para antes de correr

Umiarkowany

6 min

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Abdomen

Umiarkowany

15 min

Núcleo

Bikini

Umiarkowany

54 min

Cuerpo Entero

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało