Trening dla początkujących

Lunes

Dla początkujących Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio

Dodane przez Brisa Herrera

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Torsiones laterales

Torsiones laterales

40 sekundy

Pequeños círculos invertidos con los brazos

Pequeños círculos invertidos con los brazos

35 sekundy

Estiramiento cuádricep derecho

Estiramiento cuádricep derecho

40 sekundy

Caminata de calentamiento

Caminata de calentamiento

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

Caminata spiderman

Caminata spiderman

1 minuta

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 minuta

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuta

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minuta

1 minuta

Ejercicio de Heisman

Ejercicio de Heisman

1 minuta

1 minuta

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Abdominales diamante

Abdominales diamante

1 minuta

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

1 minuta

Mantenerse en cuclillas

Mantenerse en cuclillas

1 minuta

Codo a la rodilla

Codo a la rodilla

1 minuta

15 sekundy

Seria 5: 1 runda

Cuclillas laterales

Cuclillas laterales

1 minuta

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuta

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuta

1 minuta

15 sekundy

Powiązane treningi

23 min 45 sek, Dla początkujących

6 min 52 sek, Umiarkowany

9 min 28 sek, Umiarkowany

54 minuty, Umiarkowany

Entrenamiento de iniciación

Entrenamiento de iniciación

25 minuty, Dla początkujących

11 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało