Trening członka

Getting Strength

Duration 50 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball

Dodane przez Jeanette Mar

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 minuty

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Overhead Dumbbell Hold

45 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Overhead Dumbbell Hold

45 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Overhead Dumbbell Hold

45 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

45 sekundy

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

45 sekundy

Ball Prone Leg Lift

Ball Prone Leg Lift

45 sekundy

45 sekundy

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

45 sekundy

Ball Prone Leg Lift

Ball Prone Leg Lift

45 sekundy

45 sekundy

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

45 sekundy

Ball Prone Leg Lift

Ball Prone Leg Lift

45 sekundy

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 sekundy

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Deadlift

45 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 sekundy

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Deadlift

45 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 sekundy

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Deadlift

45 sekundy

1 minuta

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 sekundy

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

45 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

34 min 30 sek, Umiarkowany

Strength-dumbbell

Strength-dumbbell

41 min 40 sek, Umiarkowany

11 min 36 sek,

Complete Strength 38

Complete Strength 38

24 min 58 sek, Intensywny

20 minuty, Intensywny

19 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

38 min 6 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

AA: fABulously ARMed

Intensywny

25 min

Core

Exercise Mat

Giddy Up Cowgirl

Intensywny

38 min

Lower Body

Box or Step, Medicine Ball, Dumbbells, Stability Ball

Endurance Rookie

Umiarkowany

45 min

Legs

No Equipment

Hurry & Wait

Intensywny

24 min

Core

Wall, Exercise Mat

Superset the Bar

Umiarkowany

22 min

Full Body

Barbell, Bench, Exercise Mat

Double Your Bosu

38 min

Full Body

BOSU, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało