Trening umiarkowany

Lower body Exercise

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Iman Elkholy

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

25 powtórzenia

25 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

25 powtórzenia

25 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 sekundy

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

20 powtórzenia

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 sekundy

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

20 powtórzenia

30 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

20 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

17 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

9 min 4 sek, Umiarkowany

2 min 23 sek, Umiarkowany

18 min 30 sek, Umiarkowany

34 min 20 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących

7 min

Legs

Exercise Mat

Body Grooves

Dla początkujących

12 min

No Equipment

Standing Exercise

Dla początkujących

9 min

Full Body

Standing Abs Exercise

Umiarkowany

6 min

Full Body

Abs Exercise 10 Min

Umiarkowany

10 min

Core

Stretching

Umiarkowany

12 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało