Trening intensywny

Abs

Intensywny Duration 40 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball

Dodane przez Harriet Clare

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

30 sekundy

Left Side Crunches

Left Side Crunches

1 minuta

Right Side Crunches

Right Side Crunches

1 minuta

30 sekundy

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuta

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 minuta

5 sekundy

Seria 2: 1 runda

Standing Back Bend

Standing Back Bend

1 minuta

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 minuta

30 sekundy

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 minuta

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

1 minuta

30 sekundy

Standing Deep Breathing

Standing Deep Breathing

1 minuta

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuta

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

5 sekundy

Seria 3: 1 runda

Standing Cat Cow

Standing Cat Cow

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuta

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

5 sekundy

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

30 sekundy

Right Side Crunches

Right Side Crunches

1 minuta

Left Side Crunches

Left Side Crunches

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

5 sekundy

Powiązane treningi

33 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

10 min 45 sek, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

18 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Indoor Run Alternative

Indoor Run Alternative

31 minuty, Umiarkowany

Weekend Workout Beginner

Weekend Workout Beginner

23 min 29 sek, Umiarkowany

45 min 28 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

97-Crossfit 030523(2)

97-Crossfit 030523(2)

38 min 5 sek, Intensywny

27 min 2 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Morning Essentials

Intensywny

30 min

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Umiarkowany

36 min

Full Body

Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat

Daily Workout.

Intensywny

41 min

Boxing Gold

Umiarkowany

18 min

Shoulders

No Equipment

Little In The middle

Umiarkowany

23 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało