Trening umiarkowany

GAP

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Dodane przez Meri Del Rey

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

1 minuta

Postura del niño

Postura del niño

1 minuta

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

25 sekundy

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

30 sekundy

Perro boca abajo

Perro boca abajo

45 sekundy

15 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

20 sekundy

Patadas para el glúteo alto

Patadas para el glúteo alto

1 minuta

Estocadas profundas

Estocadas profundas

1 minuta

Patada hacia atrás combinada con glúteo

Patada hacia atrás combinada con glúteo

2 powtórzenia

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Cobra modificada

Cobra modificada

1 minuta

Postura del niño

Postura del niño

1 minuta

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

1 minuta

Powiązane treningi

33 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Dla początkujących

11 min 40 sek, Umiarkowany

4 min 24 sek, Dla początkujących

30 min 10 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Agradecimiento de muslos

Umiarkowany

15 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Pared

Circuito Corporal Rápido

Umiarkowany

11 min

Cuerpo Entero

Mancuernas

Quemar Grasa Abdominal

Umiarkowany

15 min

Núcleo

Crunches

Umiarkowany

60 sek

Núcleo

Ningún equipo

Lumbares Suaves 5 Min.

Dla początkujących

5 min

Espalda

GAP - Nivel 2.1 - 10/15 Rep - Peso Corporal - Seriado

Dla początkujących

38 min

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio, Caja o paso

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało