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Trening dla początkujących

Espalda

Dla początkujących   11 minuty

Docelowe obszary: Espalda, Hombros

Sprzęt: Barra con pesas

Ds Ds
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Espalda
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Exercises

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20 sekundy
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Descanso
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Enhebrar la aguja
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Descanso
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Seria 2: 1 runda
Ejercicios de Superman acostado
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Descanso
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10 sekundy
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20 sekundy
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12 powtórzenia
Descanso
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Enhebrar la aguja
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20 powtórzenia
Descanso
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Seria 3: 1 runda
Ejercicios de Superman acostado
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Enhebrar la aguja
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Descanso
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10 sekundy
Transición
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Seria 4: 1 runda
Peso muerto con barra de pesas
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10 powtórzenia
Descanso
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10 sekundy
Peso muerto con barra de pesas
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10 powtórzenia
Descanso
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10 sekundy
Peso muerto con barra de pesas
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Transición
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Seria 5: 1 runda
Estiramiento de espalda
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15 sekundy
Transición
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