Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Derrick Workout

Intensywny   1 h 28 m

Docelowe obszary: Core

Sara Collier
 		    Dodane przez Sara Collier
Derrick Workout
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
60 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
High Knees
High Knees
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
V-Ups
V-Ups
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
60 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
60 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
60 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
60 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
High Knees
High Knees
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
V-Ups
V-Ups
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
60 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
60 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
60 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
60 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
High Knees
High Knees
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
V-Ups
V-Ups
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
60 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
60 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
60 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
60 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
High Knees
High Knees
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
V-Ups
V-Ups
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
60 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
60 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
60 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
60 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
High Knees
High Knees
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
V-Ups
V-Ups
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
60 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
60 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
60 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Powiązane treningi

Tough Workout I
Tough Workout I
19 min 10 sek, Intensywny
Hard Work
Hard Work
24 minuty, Umiarkowany
My Workout
My Workout
10 min 30 sek, Intensywny
Workout
Workout
4 minuty, Umiarkowany
Killer's Workout
Killer's Workout
34 min 10 sek, Umiarkowany
My Workout
My Workout
17 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

HIIT

HIIT

Umiarkowany 13 min  
Extended Strength

Extended Strength

Intensywny 26 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Leg Day

Leg Day

Intensywny 23 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
Strong Arms

Strong Arms

Intensywny 13 min  
Arms   Dumbbells
Gym Body Burn

Gym Body Burn

Intensywny 17 min  
Back   Dumbbells, Bench
HIIT Workout

HIIT Workout

Intensywny 1 h 20 m  
Lower Body   Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe