Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

HIIT Workout

Intensywny   1 h 20 m

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step

Sara Collier
 		    Dodane przez Sara Collier
HIIT Workout
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu
Opis

From Derrick

Exercises

Seria 1: 1 runda
Traveling High Knees
Traveling High Knees
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Power Step Ups
Power Step Ups
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Power Step Ups
Power Step Ups
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Step-Ups
Step-Ups
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Traveling High Knees
Traveling High Knees
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Power Step Ups
Power Step Ups
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Power Step Ups
Power Step Ups
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Step-Ups
Step-Ups
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Traveling High Knees
Traveling High Knees
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Power Step Ups
Power Step Ups
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Power Step Ups
Power Step Ups
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Step-Ups
Step-Ups
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Traveling High Knees
Traveling High Knees
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Power Step Ups
Power Step Ups
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Power Step Ups
Power Step Ups
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Step-Ups
Step-Ups
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

HIIT Workout
HIIT Workout
20 minuty, Intensywny
HIIT Workout
HIIT Workout
18 minuty, Intensywny
HIIT Workout
HIIT Workout
26 min 30 sek, Intensywny
HIIT
HIIT
8 min 2 sek, Umiarkowany
HIIT Workout
HIIT Workout
16 min 50 sek, Intensywny
HIIT It Out
HIIT It Out
16 min 35 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 min 3 sek, Umiarkowany
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 min 36 sek, Umiarkowany
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 min 12 sek, Umiarkowany
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 min 55 sek, Umiarkowany
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 min 36 sek, Umiarkowany
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 min 52 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

HIIT

HIIT

Umiarkowany 13 min  
Extended Strength

Extended Strength

Intensywny 26 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Strong Arms

Strong Arms

Intensywny 13 min  
Arms   Dumbbells
Gym Body Burn

Gym Body Burn

Intensywny 17 min  
Back   Dumbbells, Bench
Derrick Workout

Derrick Workout

Intensywny 1 h 28 m  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe