Trening umiarkowany

Pull Training

Umiarkowany Duration 1 h 28 m

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Rowing Machine, Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbells, Cardio Machine

Dodane przez Zbigniew Grzelka

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynie wioślarskiej Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda

5 minuty

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Powtórzenia do wyczerpania

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 7: 2 rund

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Seria 8: 2 rund

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Treadmill Running

Treadmill Running

40 minuty

Cool-Down Walk Stretch

Cool-Down Walk Stretch

5 minuty

Powiązane treningi

13 min 36 sek,

1 godz. 12 min 30 sek, Intensywny

8 min 50 sek, Umiarkowany

39 min 15 sek, Umiarkowany

45 min 17 sek, Intensywny

12 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.