Trening dla początkujących

31.10.19

Dla początkujących Duration 36 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Jump Rope, Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Exercise Mat

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 minuta

5 minuty

Push-Up to Row to Burpee

Ciężary: Umiarkowany

Push-Up to Row to Burpee

12 powtórzenia

45 sekundy

Push-Up to Row to Burpee

Ciężary: Umiarkowany

Push-Up to Row to Burpee

12 powtórzenia

45 sekundy

Push-Up to Row to Burpee

Ciężary: Umiarkowany

Push-Up to Row to Burpee

12 powtórzenia

45 sekundy

25 powtórzenia

45 sekundy

25 powtórzenia

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

12 powtórzenia

45 sekundy

12 powtórzenia

45 sekundy

12 powtórzenia

45 sekundy

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

12 powtórzenia

45 sekundy

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

8 powtórzenia

1 minuta

8 powtórzenia

1 minuta

8 powtórzenia

1 minuta

6 powtórzenia

1 minuta

6 powtórzenia

1 minuta

8 powtórzenia

1 minuta

8 powtórzenia

1 minuta

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 4: 1 runda

10 powtórzenia

Side Plank Dips

Side Plank Dips

10 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

Side Plank Dips

Side Plank Dips

10 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

Side Plank Dips

Side Plank Dips

10 powtórzenia

30 sekundy

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

34 minuty, Umiarkowany

46 min 15 sek, Umiarkowany

25 min 44 sek, Dla początkujących

30 min 36 sek, Umiarkowany

41 min 15 sek, Intensywny

Jump, Pull, Push

Jump, Pull, Push

21 min 30 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

35 min 24 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Burn Fat Burn!

Umiarkowany

16 min

Full Body

Jump Rope

Harvard Health Warm-Up

Dla początkujących

7 min

Back

Chair

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Abs And Lower Back

Umiarkowany

13 min

Core

Flank

Umiarkowany

4 min

Core

29.5.19

Umiarkowany

33 min

Upper Body

Pull Up Bar, Chair, Medicine Ball, Barbell, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało