Trening umiarkowany

29.5.19

Umiarkowany Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Pull Up Bar, Chair, Medicine Ball, Barbell, Dumbbells

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na krześle Treningi z piłką lekarską Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

7 powtórzenia

10 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

7 powtórzenia

10 sekundy

30 powtórzenia

10 sekundy

10 powtórzenia

10 sekundy

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

40 sekundy

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

5 powtórzenia

3 powtórzenia

8 powtórzenia

40 sekundy

Single Leg Partner Deadlifts with Ball

8 powtórzenia

10 sekundy

3 powtórzenia

10 sekundy

15 powtórzenia

10 sekundy

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Lekki

Barbell Bicep Curls

15 powtórzenia

Tricep Extensions

Ciężary: Lekki

Tricep Extensions

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

7 powtórzenia

10 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

7 powtórzenia

10 sekundy

30 powtórzenia

10 sekundy

10 powtórzenia

10 sekundy

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

40 sekundy

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

5 powtórzenia

3 powtórzenia

8 powtórzenia

40 sekundy

Single Leg Partner Deadlifts with Ball

8 powtórzenia

10 sekundy

3 powtórzenia

10 sekundy

15 powtórzenia

10 sekundy

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Lekki

Barbell Bicep Curls

15 powtórzenia

Tricep Extensions

Ciężary: Lekki

Tricep Extensions

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

7 powtórzenia

10 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

7 powtórzenia

10 sekundy

30 powtórzenia

10 sekundy

10 powtórzenia

10 sekundy

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

40 sekundy

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

5 powtórzenia

3 powtórzenia

8 powtórzenia

40 sekundy

Single Leg Partner Deadlifts with Ball

8 powtórzenia

10 sekundy

3 powtórzenia

10 sekundy

15 powtórzenia

10 sekundy

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Lekki

Barbell Bicep Curls

15 powtórzenia

Tricep Extensions

Ciężary: Lekki

Tricep Extensions

15 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 25 sek, Umiarkowany

12 min 56 sek,

25 min 5 sek, Umiarkowany

3 min 36 sek, Umiarkowany

22 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.