Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

W4 S3

Umiarkowany   40 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Foam Roller, Kettlebell, Chair

Richard Veggie
 		    Dodane przez Richard Veggie
W4 S3
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z wałkiem do masażu Treningi z Giriami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 3 rund
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
30 sekundy
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
30 sekundy
Quad Rolls
Quad Rolls
30 sekundy

Seria 2: 5 rund
Burpees
Burpees
33 sekundy
Plank
Plank
33 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
33 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
33 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
33 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
33 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Clock Lunges
Clock Lunges
12 powtórzenia
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
12 powtórzenia
Fold Over
Fold Over
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Powiązane treningi

Day 3
Day 3
29 minuty, Umiarkowany
Day 1
Day 1
29 minuty, Umiarkowany
Getting Started
Getting Started
10 minuty, Dla początkujących
Got 12?
Got 12?
12 minuty, Umiarkowany
First
First
9 min 15 sek, Dla początkujących
Dis 14
Dis 14
23 minuty, Umiarkowany
Power Systems Kettlebells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

W2 S2

W2 S2

Dla początkujących 48 min  
Core   Foam Roller, Rings, Bench
W4 S1

W4 S1

Umiarkowany 36 min  
Lower Body   Foam Roller
W4 S2

W4 S2

Dla początkujących 45 min  
Full Body   Chair
Ignition Biceps/Triceps

Ignition Biceps/Triceps

Umiarkowany 40 min  
Arms   Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine
10 Min Torture

10 Min Torture

Umiarkowany 28 min  
Back   Rings, Bench, Dumbbell, Chair, Barbell
Ignition Triceps/Biceps

Ignition Triceps/Biceps

Umiarkowany 40 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe