Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

W2 S2

Dla początkujących   48 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Foam Roller, Rings, Bench

Richard Veggie
 		    Dodane przez Richard Veggie
W2 S2
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z wałkiem do masażu Treningi na TRX / obręczach Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
30 sekundy
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
30 sekundy
Quad Rolls
Quad Rolls
30 sekundy

Seria 2: 4 rund
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Squats
Squats
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
1 minuta
Rest
Rest
2 min 30 sek

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
2 minuty

Powiązane treningi

Mid Section
Mid Section
8 minuty, Dla początkujących
Quick 1
Quick 1
16 minuty, Umiarkowany
Got 20?
Got 20?
20 minuty, Umiarkowany
Got 12?
Got 12?
12 minuty, Umiarkowany
Core
Core
6 minuty, Dla początkujących
core
core
2 min 50 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

W2 S1

W2 S1

Dla początkujących 31 min  
Full Body   Dumbbell, Chair
W2 S3

W2 S3

Dla początkujących 37 min  
Lower Body   Foam Roller
W3 S1

W3 S1

Dla początkujących 31 min  
Shoulders  
W3 S3

W3 S3

Umiarkowany 45 min  
Full Body   Foam Roller
W4 S2

W4 S2

Dla początkujących 45 min  
Full Body   Chair
W4 S3

W4 S3

Umiarkowany 40 min  
Lower Body   Foam Roller, Kettlebell, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe