Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

W2 S3

Dla początkujących   37 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Foam Roller

Richard Veggie
 		    Dodane przez Richard Veggie
W2 S3
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z wałkiem do masażu

Exercises

Seria 1: 3 rund
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
30 sekundy
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
30 sekundy
Quad Rolls
Quad Rolls
30 sekundy

Seria 2: 4 rund
Prisoner Squats
Prisoner Squats
24 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Lunges
Lunges
24 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
12 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Lunge Jump
Lunge Jump
12 powtórzenia
Rest
Rest
2 min 30 sek

Seria 3: 5 rund
Burpees
Burpees
30 sekundy
In and Outs
In and Outs
30 sekundy

Powiązane treningi

Getting Started
Getting Started
10 minuty, Dla początkujących
Post Workout
Post Workout
2 min 55 sek, Dla początkujących
Got 12?
Got 12?
12 minuty, Umiarkowany
For The Knees
For The Knees
4 min 30 sek, Dla początkujących
Got 20?
Got 20?
20 minuty, Umiarkowany
Quick 1
Quick 1
16 minuty, Umiarkowany
Power Systems Myo-Roller
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

BACK PAIN relief with Foam Roller
BACK PAIN relief with Foam Roller
12 min 28 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
8 min 20 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
10 min 28 sek, Umiarkowany
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
6 min 11 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
9 min 5 sek, Umiarkowany
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
16 min 11 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

W1 S3

W1 S3

Dla początkujących 43 min  
Lower Body   Foam Roller
W2 S1

W2 S1

Dla początkujących 31 min  
Full Body   Dumbbell, Chair
W3 S1

W3 S1

Dla początkujących 31 min  
Shoulders  
W3 S3

W3 S3

Umiarkowany 45 min  
Full Body   Foam Roller
W4 S1

W4 S1

Umiarkowany 36 min  
Lower Body   Foam Roller
Ignition Chest/Back

Ignition Chest/Back

Umiarkowany 41 min  
Back   Dumbbell, Bench, Barbell, Rings

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe