Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

W2 S1

Dla początkujących   31 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Chair

Richard Veggie
 		    Dodane przez Richard Veggie
W2 S1
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 3 rund
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
30 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy

Seria 2: 10 rund
Push-Ups
Push-Ups
5 powtórzenia
Lunges
Lunges
10 powtórzenia
Ciężary: Lekki
Push-ups with Lateral Raise
5 powtórzenia
Squat Jumps
Squat Jumps
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
5 powtórzenia
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 powtórzenia
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
5 powtórzenia
Fold Over
Fold Over
5 powtórzenia

Powiązane treningi

Workout 1
Workout 1
18 minuty, Umiarkowany
O7W
O7W
6 minuty, Umiarkowany
Other Workout
Other Workout
18 minuty, Umiarkowany
Morning
Morning
7 min 45 sek, Dla początkujących
Up And Down
Up And Down
25 min 7 sek,
06.04
06.04
19 min 44 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 min 30 sek, Umiarkowany
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 min 24 sek, Dla początkujących
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 min 17 sek, Intensywny
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 min 2 sek, Dla początkujących
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 min 53 sek, Dla początkujących
Shoulders
Shoulders
31 min 12 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

W1 S3

W1 S3

Dla początkujących 43 min  
Lower Body   Foam Roller
W2 S3

W2 S3

Dla początkujących 37 min  
Lower Body   Foam Roller
W3 S2

W3 S2

Dla początkujących 56 min  
Core   Foam Roller, Box or Step, Kettlebell, Stability Ball, Chair
W3 S3

W3 S3

Umiarkowany 45 min  
Full Body   Foam Roller
W4 S1

W4 S1

Umiarkowany 36 min  
Lower Body   Foam Roller
W4 S2

W4 S2

Dla początkujących 45 min  
Full Body   Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe