Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

W3 S2

Dla początkujących   56 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Foam Roller, Box or Step, Kettlebell, Stability Ball, Chair

Richard Veggie
 		    Dodane przez Richard Veggie
W3 S2
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z wałkiem do masażu Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Giriami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 3 rund
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
30 sekundy
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
30 sekundy
Quad Rolls
Quad Rolls
30 sekundy

Seria 2: 6 rund
Push-Ups
Push-Ups
6 powtórzenia
Lunges
Lunges
10 powtórzenia
Push Up with Hands on Step
6 powtórzenia
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
10 powtórzenia
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
6 powtórzenia
Fold Over
Fold Over
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 3: 3 rund
Plank
Plank
3 minuty
Right Side Plank
Right Side Plank
3 minuty
Left Side Plank
Left Side Plank
3 minuty

Powiązane treningi

Day 1
Day 1
29 minuty, Umiarkowany
Get Fit
Get Fit
9 min 20 sek, Intensywny
Quick Workout
Quick Workout
6 minuty, Dla początkujących
Today
Today
4 min 7 sek, Dla początkujących
Random #2
Random #2
10 min 30 sek, Umiarkowany
No More Troubles 7
No More Troubles 7
7 min 30 sek, Umiarkowany
Power Systems Kettlebells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

W2 S2

W2 S2

Dla początkujących 48 min  
Core   Foam Roller, Rings, Bench
W2 S3

W2 S3

Dla początkujących 37 min  
Lower Body   Foam Roller
W3 S1

W3 S1

Dla początkujących 31 min  
Shoulders  
W3 S3

W3 S3

Umiarkowany 45 min  
Full Body   Foam Roller
W4 S2

W4 S2

Dla początkujących 45 min  
Full Body   Chair
Ignition Chest/Back

Ignition Chest/Back

Umiarkowany 41 min  
Back   Dumbbell, Bench, Barbell, Rings

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe