Trening umiarkowany

Day 1

Umiarkowany Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Elliptical, Foam Roller, Barbell, Bench, Kettlebells

Dodane przez Phil Austin

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na orbitreku Treningi z wałkiem do masażu Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

5 minuty

Hamstring Rolls

Hamstring Rolls

1 minuta

1 minuta

Left IT Band Rolls

Left IT Band Rolls

30 sekundy

Right IT Band Rolls

Right IT Band Rolls

30 sekundy

Stall bar work

2 minuty

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minuta

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuta

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuta

Stall bar situps with ball toss

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Stretching

3 minuty

Powiązane treningi

29 minuty, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

47 min 26 sek, Umiarkowany

18 minuty,

2 godz. 45 min, Umiarkowany

26 min 40 sek, Intensywny

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.