Trening umiarkowany

Day 3

Umiarkowany Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Elliptical, Foam Roller, Dumbbells, Bench, Kettlebells, Pull Up Bar

Dodane przez Phil Austin

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na orbitreku Treningi z wałkiem do masażu Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Giriami Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

5 minuty

Hamstring Rolls

Hamstring Rolls

1 minuta

1 minuta

Left IT Band Rolls

Left IT Band Rolls

30 sekundy

Right IT Band Rolls

Right IT Band Rolls

30 sekundy

Stall bar work

2 minuty

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 minuta

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuta

1 minuta

Hanging L Raises

Hanging L Raises

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Stretching

3 minuty

Powiązane treningi

29 minuty, Umiarkowany

58 minuty, Umiarkowany

23 minuty, Dla początkujących

38 min 4 sek, Umiarkowany

1 min 10 sek, Umiarkowany

9 min 20 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.