Trening umiarkowany

Monday

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbells, Strength Machine, Bench, Exercise Mat

Dodane przez Rachel Bass

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 4 rund

Elbow To Knee Twists

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Elbow To Knee Twists

1 minuta

1 minuta

❤️ Lekki (Strefa 1)

6 powtórzenia

Seria 2: 4 rund

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bicep Curls

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

Seria 3: 4 rund

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

25 powtórzenia

25 powtórzenia

25 powtórzenia

25 powtórzenia

Powiązane treningi

5 min 42 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Dla początkujących

10 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Dla początkujących

55 minuty, Intensywny

33 min 23 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Push Workout

Gym Push Workout

49 min 39 sek, Intensywny

SWOLEvember - Chest- Friday

SWOLEvember - Chest- Friday

28 min 39 sek, Umiarkowany

Mitch's Workout

Mitch's Workout

11 min 20 sek, Umiarkowany

Push A Advanced (intense

Push A Advanced (intense

1 godz. 3 min 8 sek, Intensywny

Upper Body Focus

Upper Body Focus

15 min 24 sek, Umiarkowany

6 min 15 sek, Umiarkowany