Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Post Workout

Dla początkujących   2 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Foam Roller

Sam Surtees
 		    Dodane przez Sam Surtees
Post Workout
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z wałkiem do masażu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Advanced Left IT Band Rolls
Advanced Left IT Band Rolls
30 sekundy
Advanced Right IT Band Rolls
Advanced Right IT Band Rolls
30 sekundy
Back Rolls
Back Rolls
25 sekundy
Angel Arms on Foam Roller
Angel Arms on Foam Roller
20 sekundy
Calf Rolls
Calf Rolls
15 sekundy
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
15 sekundy
Right Adductor Rolls
Right Adductor Rolls
20 sekundy
Left Adductor Rolls
Left Adductor Rolls
20 sekundy

Powiązane treningi

Stretching
Stretching
3 minuty, Dla początkujących
First
First
23 minuty, Dla początkujących
Foam Rolling Stretch
Foam Rolling Stretch
5 minuty, Dla początkujących
Quick Warmup
Quick Warmup
5 minuty, Intensywny
Foam Roller Warmup
Foam Roller Warmup
4 min 30 sek,
Test
Test
1 min 10 sek, Umiarkowany
Power Systems Myo-Roller
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

BACK PAIN relief with Foam Roller
BACK PAIN relief with Foam Roller
12 min 28 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
8 min 20 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
10 min 28 sek, Umiarkowany
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
6 min 11 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
9 min 5 sek, Umiarkowany
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
16 min 11 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Rollin' on Foam

Rollin' on Foam

Intensywny 37 min  
🔅😍That 's How I ROLL! * Head To Toe FOAM ROLLING* 🔅😍🌟 HS

🔅😍That 's How I ROLL! * Head To Toe FOAM ROLLING* 🔅😍🌟 HS

Dla początkujących 20 min  
Glutes   Foam Roller
Foam Roller

Foam Roller

Dla początkujących 17 min  
Foam Roller
Detox to Slim

Detox to Slim

Intensywny 17 min  
Lower Body   Exercise Mat
Thank-Full Body

Thank-Full Body

Intensywny 12 min  
Full Body   Exercise Mat
Jump Around!

Jump Around!

Intensywny 10 min  
Legs   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe