Trening umiarkowany

core

Umiarkowany Duration 2 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Mohammad Jafari

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

10 powtórzenia

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 powtórzenia

Kneeling Elbow Plank

Kneeling Elbow Plank

30 sekundy

Pilates Around the World

Pilates Around the World

10 powtórzenia

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

10 powtórzenia

Powiązane treningi

3 min 14 sek, Umiarkowany

5 min 40 sek, Umiarkowany

9 min 6 sek,

8 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

3 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało