Trening dla początkujących

First

Dla początkujących Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Chair, Dumbbell, Resistance Band, Kettlebell, Wall

Dodane przez Kathleen Schildermans

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Giriami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

1 minuta

1 minuta

15 powtórzenia

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

15 powtórzenia

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

15 powtórzenia

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

15 powtórzenia

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

15 powtórzenia

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

15 powtórzenia

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

15 powtórzenia

20 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

31 minuty, Intensywny

26 min 8 sek, Intensywny

Mondays/Wednesdays/Fridays

Mondays/Wednesdays/Fridays

9 min 23 sek, Umiarkowany

11 min 22 sek, Umiarkowany

1 godz. 53 min 40 sek, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Supersets - Lower And Tricep

Supersets - Lower And Tricep

27 minuty, Intensywny

Arm Strength Training

Arm Strength Training

43 min 45 sek, Umiarkowany