Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Push Pull

Intensywny   34 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Wall, Pull Up Bar, Exercise Mat

Mehmet Yousouf
 		    Dodane przez Mehmet Yousouf
Push Pull
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą Treningi na Drążku do Podciągania
Opis

Handstand push-ups and pull-ups. This is more strength related and you should warm up first.

Exercises

Seria 1: 4 rund
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
6 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
6 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
30 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 2 rund
V-Ups
V-Ups
20 powtórzenia
Elbow to Knee
Elbow to Knee
45 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
With your limbs straight, contract your abs and crunch up until your shoulder blades and legs are lifted off the ground. Hold for several counts before lowering and repeating.
Hollow Body Holds
1 minuta
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
45 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Reach your fingers out or lay them heavy on the floor. Lengthen and widen your spine.
Child's Pose
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
V-Ups
V-Ups
20 powtórzenia
Elbow to Knee
Elbow to Knee
45 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
With your limbs straight, contract your abs and crunch up until your shoulder blades and legs are lifted off the ground. Hold for several counts before lowering and repeating.
Hollow Body Holds
1 minuta
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
45 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Reach your fingers out or lay them heavy on the floor. Lengthen and widen your spine.
Child's Pose
30 sekundy

Powiązane treningi

Push/Pull/Stay
Push/Pull/Stay
10 min 30 sek,
Pushes & Pulls
Pushes & Pulls
56 min 40 sek, Umiarkowany
Pullup
Pullup
30 min 50 sek, Intensywny
Gym 9
Gym 9
21 min 2 sek, Intensywny
Hands Push&Pull
Hands Push&Pull
21 min 36 sek, Intensywny
Pull/push
Pull/push
6 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 min 24 sek, Intensywny
How to Handstand - Workout 3
How to Handstand - Workout 3
31 min 58 sek, Intensywny
12/1 Workout
12/1 Workout
11 min 15 sek, Umiarkowany
Hold Tight II
Hold Tight II
13 min 30 sek, Intensywny
Push-ups and pull-ups challenge
Push-ups and pull-ups challenge
17 min 10 sek, Intensywny
Pull Through
Pull Through
11 min 33 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

💪HARD CORE PLANKST🌟R💪 CHALLENGE * 7⃣Min *🌟HS

💪HARD CORE PLANKST🌟R💪 CHALLENGE * 7⃣Min *🌟HS

Intensywny 7 min  
Core   No Equipment
Gymnastic Rings #1

Gymnastic Rings #1

Intensywny 12 min  
Rings Strength Level 1

Rings Strength Level 1

Intensywny 23 min  
Shoulders   Rings
Gymnastic Basic Moves

Gymnastic Basic Moves

Umiarkowany 42 min  
Shoulders  
Pull

Pull

Intensywny 17 min  
Core   Wall, Pull Up Bar
Handstand Skills

Handstand Skills

Umiarkowany 30 min  
Shoulders  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe