Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Hands Push&Pull

Intensywny   22 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Pull Up Bar

Volodymyr Dmi
 		    Dodane przez Volodymyr Dmi
Hands Push&Pull
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi na Drążku do Podciągania
Opis

Hands push&pull workout

Exercises

Seria 1: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
6 powtórzenia
Transition
Transition
50 sekundy
Reverse Pull-Ups
Reverse Pull-Ups
6 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 40 sek

Seria 2: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
5 powtórzenia
Transition
Transition
50 sekundy
Reverse Pull-Ups
Reverse Pull-Ups
5 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
9 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
9 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 40 sek

Seria 3: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
4 powtórzenia
Transition
Transition
50 sekundy
Reverse Pull-Ups
Reverse Pull-Ups
4 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 40 sek

Seria 4: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
3 powtórzenia
Transition
Transition
50 sekundy
Reverse Pull-Ups
Reverse Pull-Ups
3 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
7 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
7 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 40 sek

Powiązane treningi

Pull Up, Push Up, Dips
Pull Up, Push Up, Dips
23 minuty, Intensywny
200 Push-up 50 Pull-up Workout
200 Push-up 50 Pull-up Workout
15 min 50 sek, Intensywny
Push-ups
Push-ups
5 min 55 sek, Umiarkowany
Push-pull
Push-pull
3 minuty, Umiarkowany
Upper Body 1/2
Upper Body 1/2
38 minuty, Umiarkowany
Pull Ups
Pull Ups
4 min 41 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuty, Dla początkujących
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sek, Umiarkowany
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
MURPH
MURPH
1 godz. 22 sek, Intensywny
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body

Upper Body

Umiarkowany 19 min  
Back/core

Back/core

Umiarkowany 18 min  
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Intensywny 24 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Arms

Arms

Umiarkowany 13 min  
Shoulders   Resistance Bands
Abs Test

Abs Test

Umiarkowany 30 min  
Core   Pull Up Bar
Legs Bands Cont.

Legs Bands Cont.

Umiarkowany 12 min  
Full Body   Resistance Bands, Dumbbells, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe