Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Help

Intensywny   43 minuty

Docelowe obszary: Glutes

Ellie Read
 		    Dodane przez Ellie Read
Help
Tagi
Treningi na pośladki

Exercises

Seria 1: 1 runda
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 powtórzenia
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
50 powtórzenia
Squats
Squats
40 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Squats
Squats
40 powtórzenia
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
160 powtórzenia
Crunches
Crunches
50 powtórzenia
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
40 sekundy
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
15 powtórzenia
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
2 minuty
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
100 powtórzenia
Side Squats
Side Squats
1 min 30 sek
Rest
Rest
20 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
40 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 powtórzenia
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuta
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
160 powtórzenia
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuta
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

.
.
27 min 15 sek, Umiarkowany
Butt
Butt
4 minuty, Dla początkujących
Butt
Butt
4 min 5 sek, Umiarkowany
Butt And Abs
Butt And Abs
20 min 20 sek, Intensywny
Butt
Butt
10 minuty, Umiarkowany
Bam!
Bam!
11 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bodyweight Triple

Bodyweight Triple

Intensywny 26 min  
Lower Body   Exercise Mat
#1

#1

Umiarkowany 54 min  
Glutes  
Easy

Easy

Umiarkowany 22 min  
Lower Body   Chair, Wall
Day To Day

Day To Day

Umiarkowany 20 min  
Lower Body  
Day To Day 1

Day To Day 1

Umiarkowany 48 min  
Lower Body   Chair
Floor But Workout

Floor But Workout

Umiarkowany 32 min  
Glutes   Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe