Trening umiarkowany

Butt

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Glutes

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Darya Ignateva

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi na pośladki Treningi bez Sprzętu

Opis

But

Exercises

Seria 1: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

20 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 minuty

25 sekundy

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

2 minuty

30 sekundy

Powiązane treningi

4 minuty, Dla początkujących

4 min 5 sek, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

7 min 10 sek, Intensywny

9 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało