Trening umiarkowany

Butt

Umiarkowany Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Glutes

Dodane przez Melanie Baez

Tagi

Treningi na pośladki

Exercises

Seria 1: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 sekundy

Squat Jumps

20 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

20 sekundy

Flutter Kicks

1 minuta

Donkey Whips

1 minuta

Butt Lifts

1 minuta

Lunges

15 sekundy

Powiązane treningi

19 minuty, Intensywny

7 min 15 sek, Umiarkowany

9 min 55 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

5 min 40 sek, Dla początkujących

13 min 14 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało