Trening umiarkowany

Bam!

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Glutes

Dodane przez Kinsey Truesdale

Tagi

Treningi na pośladki

Exercises

Seria 1: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Glutes 100

1 minuta

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuta

Crunch Punches

1 minuta

Donkey Whips

1 minuta

Rest

1 minuta

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuta

Pop Squats

1 minuta

Side Lunge with Twist

1 minuta

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 minuta

Glutes 100

1 minuta

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Dla początkujących

8 minuty, Intensywny

9 minuty, Dla początkujących

10 min 40 sek, Umiarkowany

Getting started

Getting started

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało