Trening umiarkowany

Easy

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Wall

Dodane przez Ellie Read

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Opis

Booty

Exercises

Seria 1: 1 runda

40 powtórzenia

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 minuty

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 powtórzenia

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

2 minuty

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 powtórzenia

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

2 minuty

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

40 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 powtórzenia

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

2 minuty

45 sekundy

1 minuta

1 min 30 sek

Powiązane treningi

5 min 15 sek, Umiarkowany

5 min 25 sek, Umiarkowany

33 minuty, Intensywny

17 minuty, Umiarkowany

10 min 35 sek, Umiarkowany

16 min 50 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Tightrope (balance focus)

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sek, Intensywny

Grind - Burner (Cardio Focus )

Grind - Burner (Cardio Focus )

19 minuty, Intensywny

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuty, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Booty Bust

Dla początkujących

14 min

Booty Bootcamp

Intensywny

24 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Yolo

Umiarkowany

35 min

Glutes

2

Umiarkowany

32 min

Lower Body

Chair, Wall

Help

Intensywny

43 min

Glutes

Day To Day

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało