Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Yolo

Umiarkowany   35 minuty

Docelowe obszary: Glutes

Ellie Read
 		    Dodane przez Ellie Read
Yolo
Tagi
Treningi na pośladki

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
40 powtórzenia
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
160 powtórzenia
Squats
Squats
40 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Squats
Squats
40 powtórzenia
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
120 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 2: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
40 powtórzenia
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
10 powtórzenia
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
10 powtórzenia
Jazz Kicks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jazz Kicks
1 minuta
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
40 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
40 powtórzenia
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
60 powtórzenia
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
40 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Squats
Squats
40 powtórzenia
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Powiązane treningi

BOOOTYYYY
BOOOTYYYY
40 min 18 sek, Dla początkujących
Glutes, Jog, And Yoga
Glutes, Jog, And Yoga
14 minuty, Umiarkowany
Booty (1)
Booty (1)
20 min 32 sek, Umiarkowany
Beginner
Beginner
16 min 50 sek, Umiarkowany
Butt
Butt
5 min 30 sek, Intensywny
Butt
Butt
6 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Intensywny 24 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Bum Workout

Bum Workout

Umiarkowany 42 min  
Lower Body   Chair
Legs N Butt

Legs N Butt

Umiarkowany 28 min  
Lower Body   Chair
2

2

Umiarkowany 32 min  
Lower Body   Chair, Wall
Squat Challenge

Squat Challenge

Umiarkowany 9 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe