Trening dla początkujących

For Me

Dla początkujących Duration 38 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Wall, Dumbbell, Chair

Dodane przez Jessica Rothen

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

1 minuta

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minuta

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

1 minuta

1 minuta

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minuta

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minuta

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuta

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

1 minuta

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Seated Knee Tucks

Seated Knee Tucks

1 minuta

Seated Crunches

Seated Crunches

1 minuta

Seated Bicycle Crunches

Seated Bicycle Crunches

1 minuta

Seated Alternating Side Reaches

Seated Alternating Side Reaches

1 minuta

Powiązane treningi

25 min 30 sek, Dla początkujących

59 minuty, Dla początkujących

27 min 16 sek, Umiarkowany

Well…well…well!!!

Well…well…well!!!

1 godz. 3 min, Umiarkowany

8 min 34 sek, Dla początkujących

11 min 50 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Finish Line - Explode (Complex Cardio)

Finish Line - Explode (Complex Cardio)

20 minuty, Intensywny

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 min 8 sek, Dla początkujących

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 min 50 sek, Intensywny

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 min 45 sek, Intensywny

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 min 44 sek, Dla początkujących

Starter - Shredder (Lower)

Starter - Shredder (Lower)

23 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało