Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

core

Umiarkowany   34 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Erin Roach
 		    Dodane przez Erin Roach
core
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 sekundy
Sumo Obliques
Sumo Obliques
45 sekundy
step back front kicks
40 sekundy
Balancing Stick
Balancing Stick
30 sekundy
Balancing Stick
Balancing Stick
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 2 rund
Twisting Chair Pose
Twisting Chair Pose
30 sekundy
squat leg lift twist
40 sekundy
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 sekundy
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 sekundy
Weighted Russian Twists
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Frog Crunches
Frog Crunches
35 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 sekundy
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
V-Ups
V-Ups
40 sekundy
trx row
30 sekundy
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Dumbbell Deadlift
35 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
35 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
35 sekundy

Powiązane treningi

Core
Core
15 minuty, Umiarkowany
Or
Or
12 minuty, Umiarkowany
Core Time
Core Time
16 min 33 sek, Umiarkowany
Core
Core
5 minuty, Umiarkowany
Daily Core
Daily Core
17 min 5 sek, Intensywny
Daily
Daily
7 min 30 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sek, Umiarkowany
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuty, Intensywny
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuty, Umiarkowany
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sek, Umiarkowany
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 min 40 sek, Intensywny
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Smart Dumbbell Class Act

Smart Dumbbell Class Act

Umiarkowany 12 min  
Full Body   Dumbbells
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Stretching the Yoga Way

Stretching the Yoga Way

Umiarkowany 15 min  
Legs   Exercise Mat
All Arms

All Arms

Umiarkowany 5 min  
Arms   Dumbbells, Chair
Top Harmony

Top Harmony

Umiarkowany 9 min  
Arms   Wall, Dumbbells
Core Shaper

Core Shaper

Umiarkowany 10 min  
Core   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe