Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

quick

Umiarkowany   21 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Box or Step, Barbell, Dumbbell

Haley Bestrycki
 		    Dodane przez Haley Bestrycki
quick
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund
Squat Jumps
Squat Jumps
10 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 powtórzenia
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
5 powtórzenia

Seria 2: 2 rund
Side Lunges
Side Lunges
10 powtórzenia
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
20 sekundy
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
20 powtórzenia
Right Side Plank
Right Side Plank
15 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
15 sekundy

Seria 3: 2 rund
Burpees
Burpees
5 powtórzenia
Push Presses
Ciężary: Lekki
Push Presses
20 powtórzenia
Tricep Extensions
Ciężary: Lekki
Tricep Extensions
20 powtórzenia

Seria 4: 3 rund
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 powtórzenia
Bench Barbell Calf Raises
40 powtórzenia
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
15 powtórzenia

Powiązane treningi

Befit 13.02
Befit 13.02
48 min 51 sek,
Beginner
Beginner
5 min 1 sek, Dla początkujących
Fitness
Fitness
6 min 30 sek, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
31 min 40 sek,
8 min
8 min
7 minuty, Dla początkujących
Do This
Do This
10 min 20 sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
35 min 34 sek, Umiarkowany
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
11 min 24 sek, Intensywny
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
28 min 30 sek, Umiarkowany
Circuit 1
Circuit 1
36 minuty, Intensywny
Pyramid Ls
Pyramid Ls
25 min 57 sek, Intensywny
Cross Fit
Cross Fit
40 min 35 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wall Sits

Wall Sits

60 sek  
Terrifically Toned

Terrifically Toned

Umiarkowany 12 min  
Lower Body   Exercise Mat
Front, Back, Side-to-Side

Front, Back, Side-to-Side

Umiarkowany 25 min  
Shoulders   Wall, Barbell, Dumbbells
Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

Umiarkowany 8 min  
Core   Exercise Mat
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Umiarkowany 7 min  
Legs   Exercise Mat
getting back

getting back

Umiarkowany 23 min  
Full Body   Box or Step, Barbell, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe