Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

getting back

Umiarkowany   23 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Box or Step, Barbell, Dumbbell

Haley Bestrycki
 		    Dodane przez Haley Bestrycki
getting back
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 5 rund
Squat Jumps
Squat Jumps
10 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 2: 2 rund
Front Back Jacks
Front Back Jacks
40 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
20 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 3: 2 rund
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 4: 2 rund
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Bench Barbell Calf Raises
20 powtórzenia
Bench Barbell Calf Raises
10 powtórzenia
Bench Barbell Calf Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 5: 2 rund
Dumbbell V-Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell V-Raises
20 powtórzenia
Push Presses
Ciężary: Lekki
Push Presses
20 powtórzenia
Bicep Curls
Ciężary: Lekki
Bicep Curls
20 powtórzenia

Powiązane treningi

quick
quick
20 min 54 sek, Umiarkowany
7min
7min
8 min 30 sek, Dla początkujących
Easy 2
Easy 2
8 min 30 sek, Intensywny
Befit 13.02
Befit 13.02
48 min 51 sek,
7-minute
7-minute
7 min 52 sek, Intensywny
Through The Body
Through The Body
59 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
35 min 34 sek, Umiarkowany
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
11 min 24 sek, Intensywny
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
28 min 30 sek, Umiarkowany
Circuit 1
Circuit 1
36 minuty, Intensywny
Pyramid Ls
Pyramid Ls
25 min 57 sek, Intensywny
Cross Fit
Cross Fit
40 min 35 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących 7 min  
Legs   Exercise Mat
100 Calories

100 Calories

Dla początkujących 100 sek  
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Umiarkowany 7 min  
Legs   Exercise Mat
Restore & Relax

Restore & Relax

Dla początkujących 11 min  
Full Body   Exercise Mat
wall sits

wall sits

Umiarkowany 6 min  
Legs   Wall
post easte

post easte

Umiarkowany 19 min  
Legs   Box or Step, Kettlebell, Barbell, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe