Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

post easte

Umiarkowany   19 minuty

Docelowe obszary: Legs, Arms

Sprzęt: Box or Step, Kettlebell, Barbell, Dumbbell

Haley Bestrycki
 		    Dodane przez Haley Bestrycki
post easte
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Giriami Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
V-Ups
V-Ups
5 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
5 powtórzenia

Seria 2: 2 rund
Squat Jumps
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Squat Jumps
10 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
30 powtórzenia

Seria 3: 2 rund
Kettlebell Stability Shoulder Press
Kettlebell Stability Shoulder Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Bench Barbell Calf Raises
40 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
16 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Russian Twists
Russian Twists
100 powtórzenia

Powiązane treningi

Monday
Monday
13 min 2 sek, Umiarkowany
Seven
Seven
7 min 40 sek, Umiarkowany
Free
Free
10 minuty, Intensywny
GoGo
GoGo
11 min 33 sek, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
7 min 36 sek, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
13 min 32 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Hard Legs
Hard Legs
32 minuty, Intensywny
Glutes 1
Glutes 1
20 min 40 sek, Umiarkowany
Legs & Glutes Workout for Women
Legs & Glutes Workout for Women
28 min 19 sek, Dla początkujących
Adapted WOD workout
Adapted WOD workout
39 min 55 sek, Intensywny
Runners Strength 1
Runners Strength 1
16 min 30 sek, Umiarkowany
2-1
2-1
24 min 36 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących 7 min  
Legs   Exercise Mat
Stretchingj

Stretchingj

Umiarkowany 4 min  
Restore & Relax

Restore & Relax

Dla początkujących 11 min  
Full Body   Exercise Mat
Leg Lifts

Leg Lifts

Dla początkujących 80 sek  
Pilates  
quick

quick

Umiarkowany 21 min  
Full Body   Box or Step, Barbell, Dumbbell
wall sits

wall sits

Umiarkowany 6 min  
Legs   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe