Trening umiarkowany

2-1

Umiarkowany Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Kettlebells, Box or Step, Dumbbells

Dodane przez Kei Araikawa

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Giriami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Hantlami

Opis

Week 2. Workout 1. SUPERSET

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

15 powtórzenia

Right Leg Front Step Up

Right Leg Front Step Up

15 powtórzenia

Left Leg Front Step Up

Left Leg Front Step Up

15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

15 powtórzenia

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

15 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

30 sekundy

Seria 7: 3 rund

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

15 powtórzenia

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

15 powtórzenia

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

15 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

30 sekundy

Powiązane treningi

32 min 36 sek, Intensywny

3 min 5 sek, Umiarkowany

18 min 40 sek,

22 min 24 sek, Dla początkujących

1st Week - Day 2

1st Week - Day 2

11 min 30 sek, Umiarkowany

29 min 39 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

32 minuty, Intensywny

20 min 40 sek, Umiarkowany

Legs & Glutes Workout for Women

Legs & Glutes Workout for Women

28 min 19 sek, Dla początkujących

Adapted WOD workout

Adapted WOD workout

39 min 55 sek, Intensywny

Runners Strength 1

Runners Strength 1

16 min 30 sek, Umiarkowany

Neural Adaptation Training #1

Neural Adaptation Training #1

21 min 40 sek, Umiarkowany