Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Post Partum

Umiarkowany   32 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Gwenaëlle Grandchamp-renard
 		    Dodane przez Gwenaëlle Grandchamp-renard
Post Partum
Tagi
Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
4 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Supermans
Supermans
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Supermans
Supermans
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Donkey Whips
Donkey Whips
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Supine Butterfly
Supine Butterfly
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
2 minuty
Rest
Rest
30 sekundy
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
2 minuty
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
2 minuty
Rest
Rest
30 sekundy
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuta
Matsyendra's Twist
Matsyendra's Twist
2 minuty
Child's Pose
Child's Pose
2 minuty

Powiązane treningi

Exercise
Exercise
15 min 5 sek, Dla początkujących
Daily
Daily
15 min 45 sek, Dla początkujących
1
1
6 min 50 sek, Dla początkujących
Post Running
Post Running
5 min 30 sek, Umiarkowany
Daily Routine 2
Daily Routine 2
12 min 20 sek, Umiarkowany
Morning After Strecth
Morning After Strecth
11 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

GYM

GYM

Intensywny 45 min  
Racheal's Pregnancy Leg Day

Racheal's Pregnancy Leg Day

Dla początkujących 37 min  
Lower Body  
Racheal's Pregnancy Arm Workout

Racheal's Pregnancy Arm Workout

Dla początkujących 35 min  
Shoulders   Dumbbells
Training

Training

Intensywny 1 godzina  
Gym Time♦️

Gym Time♦️

Intensywny 30 min  
Shoulders   Strength Machine, Cardio Machine
Post Partum Part 1

Post Partum Part 1

Dla początkujących 13 min  
Lower Body   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe