Trening dla początkujących

Daily

Dla początkujących Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Dodane przez Brandi Walker

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda

45 sekundy

45 sekundy

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

45 sekundy

12 powtórzenia

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

10 powtórzenia

1 minuta

12 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

12 powtórzenia

1 minuta

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

12 powtórzenia

1 minuta

30 sekundy

45 sekundy

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minuta

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

Getting Started

Getting Started

51 minuty, Umiarkowany

8 min 45 sek, Dla początkujących

2 min 55 sek, Umiarkowany

Morning Warm-up

Morning Warm-up

17 min 5 sek, Dla początkujących

8 min 25 sek, Dla początkujących

9 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało