Pull-Up Trainer

Basic pull-up training. First set at 60-70% of max reps, second set at 80-90%, third and fourth sets at 60-70%, last set max reps with 2 minutes of rest between sets. Feel free to do some leg or core work during your rest time.

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Pull-Ups

30 sekundy

Rest

2 minuty

Seria 2: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Pull-Ups

30 sekundy

Rest

2 minuty

Seria 3: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Pull-Ups

30 sekundy

Rest

2 minuty

Seria 4: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Pull-Ups

30 sekundy

Rest

2 minuty

Seria 5: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Pull-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

2 minuty

Pojawia się w

Ramiona

Siła

Powiązane treningi

Pull-up Trainer

4 min 40 sek, Umiarkowany

Pullup

10 min 58 sek, Umiarkowany

Pullups

3 min 55 sek, Umiarkowany

Pull-up Workout

1 godz. 3 min 20 sek, Umiarkowany

Pull Ups

4 min 15 sek, Umiarkowany

Pull Up

8 min 19 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST

13 minuty, Dla początkujących

Ladder Levitation

5 min 19 sek, Umiarkowany

Titan Strength Builder

25 min 24 sek, Umiarkowany

MURPH

1 godz. 22 sek, Intensywny

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minuty, Intensywny

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 min 49 sek, Intensywny